病患者女 - 52歲

張醫生, 你好!
請問所謂 (478 呼吸法) 是怎樣? 可否描述一下?
如果做得快會很容易暈嗎? 它對嚴重失眠有效嗎?

謝謝!

張逸和 醫生回覆

你好, ! 謝謝你的查詢!

478 呼吸法- 是鬆弛法的其中一種，有部分人覺得這個方法能夠幫助入睡。其實每一個人有自己嘅一套方法或者一些儀式幫助自己入睡，例如有些人對香薰治療比較有效，有些人喜歡在臨睡前閱讀聖經，近期有很多人覺得禪繞也是非常有效。你只需要找一個適合你自己舒適可行的方法。
不過這些方法對嚴重失眠是不太有效，因為通常是背後有精神、生理或心理問題，常見嘅原因包括抑鬱症、焦慮症、更年期、痛症和安眠藥成癮問題等等。
嚴重失眠很多時要處理背後的原因，才能夠令到你完全康復!

張醫生上